0
0
0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสถานการณ์ทางจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาควรต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วรวมทั้งจำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าเหนื่อยโดยตลอด อาทิเช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า หมดแรง เหนื่อยหรือบางคนป่วยไข้ได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ตื่นตระหนก มีสภาวะหม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้ชี้ได้ว่าภาวะทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แม้กระนั้นพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะความจำลดลง เกิดความเครียดความรู้สึกกลุ้มใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปหมดแรงตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากจนเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและก็กดดันตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจแล้วก็ความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแม้กระนั้นบางคนอาจจะไม่รู้ตัว ดังนั้นแม้น้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบนี้
รวมทั้งเกิดจากความตึงเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดการกระทำความเครียดแล้วก็แรงกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุนี้น่าจะขอคำแนะนำคุณครูที่ปรึกษาของแผนก ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันปรับปรุงเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
หนทางสำหรับการปรับปรุงรวมทั้งช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากจนเกินไปแม้กระนั้นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับ 1 อันดับต่อมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกและก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ดังเช่น ท่องเที่ยวกับสหายๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย อย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, สวนสุนันทา อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดก้าวหน้า แต่จึงควรไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดได้และช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงเบิกบานมากขึ้นเรื่อยๆ
4.ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและก็บำรุงสมองเนื่องจากน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้สมองเยอะการกินอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ดังเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ได้แก่ ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ดังเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นผู้ที่เชื่อใจได้ สวนสุนันทา
หากน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกไหน ชี้แนะว่าควรหารือคนที่ไว้ใจได้ เป็นต้นว่า เพื่อนซี้ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อมากขึ้น สำหรับในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาหนักเกินไปส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายใจ ดังนั้นน้องๆจำเป็นจะต้องผ่อนคลายความเครียดและก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้สุขสบายกับการเรียนมากกว่าความตึงเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญแล้วก็ความสามารถของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานาประการและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นิสิตแฮปปี้สำหรับในการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นพนักงานประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru Ssru.ac.th 17 มี.ค. 69 Rachel ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 87
ขอขอบคุณby สวนสุนันทา
